大抵のことがうまくいってしまう｢考え方｣の秘訣 ｢自分を掘り下げる事｣が良好な人間関係を創る

歩く、階段の上り下りをする、簡単なストレッチをする。手をグーパーするだけでも十分です。

「そんなことで？」と思うかもしれませんが、体と心はつながっているもの。体がほぐれることで心の緊張がほどけ、気分もすっきりしてきます。

体を動かすことは、緊張したときだけではなく、心配ごとがあったり落ち込んでうつっぽくなってしまったときも効果的。ぜひ覚えておくといいでしょう。

また、成功した姿をイメージするのもおすすめです。一流のスポーツ選手ほどイメージトレーニングを重視しますが、それはイメージトレーニングが結果につながるとわかっているから。

緊張するのは、ダメだったときのことを想像しているのが原因です。ネガティブな結果を繰り返し想像するほど緊張が高まり、結果的に失敗を呼び寄せてしまいます。失敗をイメージするのではなく、できることをイメージしながら「きっとできる。大丈夫」とポジティブな声を自分にかけるようにしましょう。

SNSの楽しそうな投稿がうらやましい

【クラスメートが遊びに行ったときのSNS写真を見て】

ヒロト：いいなあ、みんな、楽しそうで。うらやましいなあ。僕なんて、誘ってももらえないし……。

・こんなふうに考えてみよう！

僕はなにをうらやましいと思っているんだろう？

楽しそうにしているSNSの投稿を見て、自分だけ置いてきぼりになったようなうらやましさを感じたり、ねたましく思うことは誰でもよくあることです。

最初に理解しておいていただきたいのは、SNSの投稿は100％のリアルな世界ではなく、あくまでもその一部を切り取って加工したものだということです。