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入会したけど……。スポーツジムが続かない理由と、続けられるコツをご紹介（写真：ふじよ／PIXTA）
テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった体、自信がもてる体をつくるメソッドを伝授する本シリーズ。
ウィズコロナの過ごし方が注目され、少しずつ以前の日常を戻している今日この頃。「前より体が重い」「以前のように動けない」など、体力の衰えを実感している人も多いのではないでしょうか。
今回はジムを続ける秘訣についてお伝えします。
体を鍛えるさまざまな器具やプログラムが揃ったスポーツクラブ（以下ジム）は、健康や美容、体づくりのために大変便利な施設ですが、実は利用者の多くは施設を有効活用できておらず、効果を得られなかったりケガをしたりなどで、退会してしまいます。
では、一般的なジムにおける退会率（1カ月の退会者数÷会員数）はどの程度だと思いますか？
A 1％
B 5％
C 10％
退会者で多いのは入会後何年？
答えは「Bの5％」です。
5％というと、少ないように感じるかもしれませんが、会員数が3000人ならば150人、1年で1800人もの会員が退会してしまう計算です。もっとも、毎月ほぼ同数の入会者数がありますから、総会員数に大きな変動はありません。
退会者の中でも特に多いのが、入会してから1年以内の方です。入会後、90％の人が1年以内に退会してしまうというデータもあります。
もちろん転勤や妊娠など、やむを得ない事情を抱えて退会する方もいますが、大半はジムを正しく活用できず、努力の割に効果が得られなかったり、疲労が溜まったり、ケガをしてしまうなどした結果、施設に通うモチベーションが下がってしまうことが原因です。
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【ジムを有効活用する方法】
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