まずはおなかをへこませるように力を入れ、背筋を伸ばし胸を張って立つところからスタート。肩・腕・手の力を完全に抜く。両腕を思い切り上げてから、力を抜いて下ろし、ダランと垂らす。背中を丸めないように注意…
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