｢生理痛が重い｣を放置する女子に潜む不妊リスク 産める体をつくる｢プレコンセプションケア｣

プレコン・ チェックシート
【女性用】
☐ 適正体重をキープしよう。
☐ 禁煙する。受動喫煙を避ける。
☐ アルコールを控える。
☐ バランスの良い食事をこころがける。
☐ 食事とサプリメントから葉酸を積極的に摂取しよう。
☐ 150分/週運動しよう。こころもからだも活発に。
☐ ストレスをためこまない。
☐ 感染症から自分を守る（風疹・B型/C型肝炎・性感染症など）。
☐ ワクチン接種をしよう（風疹・インフルエンザなど）。
☐ パートナーも一緒に健康管理をしよう。
☐ 危険ドラッグを使用しない。
☐ 有害な薬品を避ける。
☐ 生活習慣病をチェックしよう（血圧・糖尿病・検尿など）。
☐ がんのチェックをしよう（乳がん・子宮頸がんなど）。
☐ 子宮頸がんワクチンを若いうちに打とう。
☐ かかりつけの婦人科医をつくろう。
☐ 持病と妊娠について知ろう（薬の内服についてなど）。
☐ 家族の病気を知っておこう。
☐ 歯のケアをしよう。
□ 計画：将来の妊娠・出産をライフプランとして考えてみよう。

【男性用】
☐ バランスの良い食事をこころがけ、適正体重をキープしよう。
☐ たばこや危険ドラッグ、過度の飲酒はやめよう。
☐ ストレスをためこまない。
☐ 生活習慣病やがんのチェックをしよう。
☐ パートナーも一緒に健康管理をしよう。
☐ 感染症から自分とパートナーを守る（風疹・B型/C型肝炎・性感染症など）。
☐ ワクチン接種をしよう（風疹・おたふくかぜ・インフルエンザなど）。
☐ 自分と家族の病気を知っておこう。
□ 計画：将来の妊娠・出産やライフプランについてパートナーと一緒に考えてみよう。

出典：国立成育医療センター