｢睡眠改善｣に役立つ無料スマホアプリ3選 気になる｢いびき｣を録音してチェックしよう

それぞれのデータでは、選択した期間内での自分の平均、日本の平均、最低の国、最高の国などがデータとして提示されます。たとえば快眠度の最低は日本で60％、最高はニュージーランドで78％といった具合です。世界のデータと比較することでかなり好奇心がかき立てられ、データを蓄積したくなるのではないでしょうか。

また、有料プランならPhilipsのIoTライト「Hue」と連動させることで、光もアラーム代わりに使えるなど、IoTの先端をいっている感じが味わえるところもおすすめポイントです。毎日必ずアラームをセットして寝る生活という方なら、味方に付けると自分の睡眠習慣が容易に可視化できて便利になるでしょう。

眠れない夜はリラックスサウンドを聞く

睡眠に関するアプリの中でも、非常に種類が豊富なのが、リラックスするためのサウンドアプリです。

「Relax Melodies」ではアイコンをタップしていくとサウンドが重なっていきます（筆者撮影）

睡眠のトラッキング機能などはなく、サウンドに特化しているのが特長。余計なことを考えがちで、なかなか眠れないという夜に役立つだけでなく、瞑想にも使えます。

その代表格ともいえるのが「Relax Melodies」。複数の種類のサウンドを重ねることで、自分好みのリラックスサウンドが作れるタイプのアプリです。用意されているサウンドの種類は、動物、赤ちゃん、脳波、街、音楽、自然、水のほか、自然音に含まれていて、集中力を増す雑音といわれるホワイトノイズで、無料版は環境音が58種類、有料のプロ版では64種類以上の環境音が利用できます（執筆時点）。

アイコンをタップしていくだけで簡単に選択でき、個々のボリュームを変えられるので、小川のせせらぎの中に、風や小鳥のさえずりをかすかに混ぜるといった演出もできるなど、とにかく柔軟なカスタマイズ性が大きな特長となっています。タイマー機能や、就寝時間を知らせるリマインダー機能もあります。

作成したサウンドはお気に入りに名前をつけて保存できます。お気に入りのサウンドを数パターン作って、気分や目的に応じて使い分けてみましょう。