TVを見ながらでOK！効く｢上半身ストレッチ｣ 筋肉バランスの崩れが､座り姿勢を悪くする
（2）イスのふちをつかむ
イスのふちをつかんだら、上体をゆっくりと後ろに倒す。
（3）首と上体を後ろに反る
息を吐きながら、首を後ろに反らせて胸とおなかを伸ばしたら、自然呼吸で10秒キープ。これを2～3セット行う。
手でイスの背をつかんでも！
上体を倒して首を反るのがつらい場合は、手でイスの背をつかんであごを軽く上げるだけでもOK。
背中のこりや疲れをオフ！
【ワニ姿勢用】腰伸ばし
反り腰で縮んだ背中をストレッチ
常に腰を反っているワニ姿勢は、背中の筋肉が縮んでいる状態。背中を丸めながら伸ばすことで、背中のこりや疲れもオフ！
（1）片脚を伸ばして座る
イスに浅く座り、左ひざは直角に曲げ、右ひざは伸ばしてかかとを床につける。両手は左の太ももの上に置く。
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