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腰痛で悩む人が知らない｢痛みを防ぐ体の使い方｣ 柔軟性を高めておきたいのは｢腰｣ではなかったの写真一覧

日本人の3割が悩んでいる腰痛。予防や痛みを軽くする体の使い方、ストレッチを紹介します（写真：buritora／PIXTA）
日本人の3割が悩んでいる腰痛。予防や痛みを軽くする体の使い方、ストレッチを紹介します（写真：buritora／PIXTA）
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What can the history and physical examination tell us about low back pain? JAMA 268: 760-765, 1992
What can the history and physical examination tell us about low back pain? JAMA 268: 760-765, 1992
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日本人の約3割が抱える国民病・腰痛。その多くは原因不明とされ、2足歩行という人間の特性にも起因しますが、日常の姿勢や体の使い方を見直せば、予防や軽減が可能です。あなたの腰痛対策、本当に正しくできていますか？今こそ正しい知識とストレッチ法を身につけましょう。（このリード文はAIが作成しました）

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自分史上最高のカラダに！本気の肉体改造メソッド
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坂詰 真二 スポーツ＆サイエンス代表、フィジカルトレーナー
さかづめ しんじShinji Sakazume

フィジカルトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）にてディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスで各種アスリートのコンディショニング指導を担当する。1996年に独立後、パーソナル指導、トレーナーの育成とともに、書籍、雑誌、TVなど各メディアで健康情報の提供を行う。22万部超えの「世界一やせるスクワット」（日本文芸社）ほか著書多数。2月末に『眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話』（日本文芸社）を上梓。公式youtubeチャンネルはhttps://www.youtube.com/@shin.training-channel

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