｢1週間の自炊禁止｣｢体重は変化する？｣…35歳58キロ男性が｢中年独身の食生活｣を再現→心身の変化に驚愕したワケ

ちなみに今回の検証中、特に体調に変化はなかったが、検証後に「ちょっと風邪気味かも？」といった症状が出た。半日で治ったので大したことなかったが……食事・睡眠・運動は「健康の3大要素」であり、NISAやiDeCoよりも割のいい“投資”に違いない。

外食は楽だけど、自炊はやっぱり大切

私はフルタイムの会社員時代に「お弁当」を持参していた時期がある。が、だんだんと面倒になり、2カ月後にはコンビニ飯や外食に切り替えた。料理を作らなくていいし、お皿も洗わなくていい。時間的にも精神的にも、自炊をしないという選択は間違いなく“楽”だ。この誘惑に今回私は改めて気付かされた。

お金についてもそうだ。すべての物価が上がってしまった今、1食1000円くらい使うのは現代の金銭感覚で「普通」かもしれないけど……自炊を基本としている私からすると栄養バランスを含め、ゾッとするものがあった。

1日目の朝食（写真:筆者撮影）

2日目の朝食（写真:筆者撮影）

3日目と4日目と6日目の朝食（写真:筆者撮影）

5日目の朝食（写真:筆者撮影）

7日目の朝食（写真:筆者撮影）

厳しい結論になるが、中年独身サラリーマンの食生活は「ちょっと週末に運動する」「1日1万歩ウォーキングする」といったレベルでは消費できないほど、高いカロリーを摂取している可能性がある。

「食生活の見直し」と「運動習慣の獲得」、この2つを両立させない限り、ポッコリお腹は凹んでくれないだろう。まずは週末だけでも自炊してみる。肉ではなく魚を中心に食べる。間食の量を減らす。エスカレーターを使わずに階段で上る、といった対策から始めてみてはいかがだろうか。

ちなみに現在私は「1回増えた体重を減らすのは、精神的にも時間的にも肉体的にも、けっこうシンドイなぁ」と全力で後悔しながら、ダイエットに打ち込んでいる。しばらくの間は草食系男子らしく、野菜中心の生活を送ることになりそうだ。