そりゃ人気が出るわけだ…Googleの超軽量バンドで《睡眠の質》可視化→使ってわかった｢ぐっすり眠るために必要なこと｣

朝型人間や夜型人間といった言葉があるように、人間の睡眠パターンは人によって大きく異なる。前述した書籍によると、朝型人間は約40％、夜型人間は約30％。朝型と夜型の中間が30％を占めているそうだ。これらの分類はクロノタイプ、とどのつまり遺伝で決まっている。そして社会のスケジュールは朝型に合わせられている。夜型人間は慢性的な睡眠不足だけでなく、世間から向けられる刃のように冷たい眼差しにも注意が必要だ。

「無音のアラーム」正直な感想

同製品にはアラーム機能が付いている。といっても音が鳴るわけではなく、機械がブルブルと震えることで「もう朝だよ」と知らせてくれる。このアラーム機能で面白いのは、設定時刻の30分前～設定時刻の間の「最適な睡眠ステージ」で起こしてくれることだ。

アラームが震えている時刻は10秒くらいで、9分おきにスヌーズできる。が、「そもそも無音で起きれるの？」といった不安があった。実際に試してみると、うん、意外と起きれた。振動の力強さはスマホのバイブレーションと同じくらいだろうか。おそらく眠りが浅いときにブルブルしているのだろう。

その一方で、睡魔に負けて二度寝したとき、4～5回くらいアラームが発動したがまったく気付かないこともあった。予定がある日などは保険をかける意味で、スマホの大音量アラームを同時にセットする使い方がよさそうだ。

食事・運動・睡眠はすべて大切だが、その基盤となるのが睡眠だ（専用アプリ『Google Health』よりスクリーンショット）

専用アプリには『睡眠の改善』に役立つサウンドや音楽が30近く入っている。そのほとんどは有料版でのみ聴くことが可能だ。半信半疑で試してみたところ、睡眠の質が上がったような感覚があり、睡眠スコアにもいい変化があった（専用アプリ『Google Health』よりスクリーンショット）

カフェイン、アルコール、サウナ、サプリ⋯⋯私は連日連夜の現在進行形で「睡眠のガチ検証」を行っている。いったい何が私の睡眠の質を上下させるのか、主観ではなく客観で分析できるのが面白い。毎日少しずつ、人生の豊かさや幸福度が右肩上がりしている感覚がある。寝る子は育つ。今晩の睡眠も楽しみだ。