「Health SHIFT」では「筋トレ」をテーマに、順天堂大学スポーツ健康科学部の谷本道哉教授をゲストに「業務中に出来るビジネス筋トレ」を紹介する。谷本氏は“仕事中の筋トレ”は「業務のうち」と提唱。筋トレによる血流促進や、ホルモン分泌の活性化は仕事の集中力や生産性の向上に直結するという。前編では、ビジネスパーソンに必要な体づくりと、40代以降の中高年が陥りがちな“メタボ”になる食事習慣について徹底解説する。後編は6月4日に配信します。
【タイムテーブル】
00:00 イントロ
00:59 本編
02:42 谷本先生の座右の銘
02:51 筋トレ直後に“将来の成果”が見える
04:13 仕事中の筋トレが業務内である理由
07:19 メソッド1「体型デザインで目指せビジネスエリート」
10:00 筋トレで“ホルモン分泌”にも変化
12:02 筋トレがもたらす体への良い変化
13:44 「筋肉は裏切らない」・・・かどうかはやり方次第
14:26 「プランクは筋トレではない」
15:56 筋肉は大きく動かすことが大事
17:16 メソッド2「40代でメタボを防ぐコツ」
18:45 国内の肥満男性は増加傾向
19:52 お酒は“アルコール”で太る
21:53 何歳になっても筋肉はつく
22:30 メソッド3「体型デザインの前に知っておくべき常識」
25:05 「加齢変化」が出やすいのはお尻
26:14 キツくても辛くない キツくても楽しい
27:58 筋トレは短時間集中
32:47 後編予告
【出演者】
谷本 道哉（たにもと・みちや）
順天堂大学スポーツ健康科学部教授
1972年静岡県生まれ。大阪大学工学部卒業、東京大学大学院総合文化研究博士課程修了。専門は筋生理学・身体運動科学。これまでの出演メディアは『みんなで筋肉体操』（NHK）など多数。「筋肉は裏切らない」で2018年に流行語大賞にノミネート。
座右の銘は「人は変われる」。著書に『人生を変える筋トレ』（総合法令出版）など多数。
河野 千秋（こうの・ちあき）
フリーアナウンサー
愛媛県出身。山陽新聞社で記者を経験後、アナウンサーに転身。趣味は料理・ゴルフ。
撮影・編集：伊藤雄己 角川秋嗣 小久保遼
サムネイル画像：PIXTA
※動画内のデータは収録時点（2026年4月）のものです。
※掲載期限等の関係で、動画を予告なく非公開化する場合がございます。ご了承ください。
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