「Health SHIFT」では「筋トレ」をテーマに、順天堂大学スポーツ健康科学部の谷本道哉教授をゲストに「業務内で出来るビジネス筋トレ」を紹介する。後編は「実践編」として、デスク周りで1分以内でできる “筋トレ3メニュー”を紹介。手軽なトレーニングでありながら、筋肉にもしっかりアプローチできるように各メニューのポイントも解説する。
【タイムテーブル】
00:00 イントロ
00:48 本編
01:43 メソッド4「実践！デスク周りでできるビジネス筋トレ」
02:23 仕事中の筋トレは「1分以内」
02:39 メニュー①「デスク前スクワット」
04:58 谷本先生の片足スクワット
05:26 河野アナが10回実践「もう、4回で…」
07:52 メニュー②「卓上プッシュアップ」
09:42 谷本先生の片手プッシュアップ
10:38 河野アナが10回実践「いけるかも？」
13:14 メニュー③「座ったまま腹筋」
14:29 谷本先生の腹筋は「常に高みを目指す」
15:12 河野アナがチャレンジ「可能な限り…」
18:51 メソッド5「食事をコントロールして究極のカラダづくり」
20:52 タンパク質の正しいとり方
24:42 脂質で知っておきたいこと
25:25 鶏肉・豚肉・牛肉の優先順位
29:27 炭水化物摂取の注意点
32:08 「やるか、すぐやるか」
【出演者】
谷本 道哉（たにもと・みちや）
順天堂大学スポーツ健康科学部教授
1972年静岡県生まれ。大阪大学工学部卒業、東京大学大学院総合文化研究博士課程修了。専門は筋生理学・身体運動科学。これまでの出演メディアは『みんなで筋肉体操』（NHK）など多数。「筋肉は裏切らない」で2018年に流行語大賞にノミネート。
座右の銘は「人は変われる」。著書に『人生を変える筋トレ』（総合法令出版）など多数。
河野 千秋（こうの・ちあき）
フリーアナウンサー
愛媛県出身。山陽新聞社で記者を経験後、アナウンサーに転身。趣味は料理・ゴルフ。
撮影・編集：伊藤雄己 角川秋嗣 小久保遼
サムネイル画像：PIXTA
※動画内のデータは収録時点（2026年4月）のものです。
※掲載期限等の関係で、動画を予告なく非公開化する場合がございます。ご了承ください。
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