武田久美子57歳｢美容医療なし､体脂肪率と骨密度は20代並み｣ "50歳の壁"はなかった彼女が《30年､必ず食べているもの》

30年近く飲み続けているというアンプルは、ブラックラズベリー濃縮エキスを主成分とするサプリメントドリンク「ヘルスリボーン」。免疫力の維持を目的に、毎朝空腹時に摂取することを習慣にしているという。

「朝一で飲むと一番浸透すると聞いてから、習慣にしています。30年近く口内炎ができたことがないし、感染症にもほとんどかかったことがありません」

アンプルを飲んだ後は、コーヒーに豆乳、またはアーモンドミルクを加え、ハチミツを1さじ。「朝のハチミツは免疫にもいいんです」と武田さんは言う。

節制だけでなく、友人とのランチなど外食も楽しんでいる。ランチは好きなものを食べるというのが武田さんの決まりごとだ（画像：武田久美子公式インスタグラム @kumikotakedaofficialより）

コーヒーを飲みながら、キッチンマットの上で足裏ボールをころころと転がすのも欠かせない習慣だ。

「足の裏を刺激していると、体がポカポカしてきて、胃が動いているのがわかるんです。コーヒーを飲みながらできるので、時間も無駄になりません」

「朝食は絶対に抜かない」という。メニューは、納豆・めかぶ・味噌汁・たくあんの和食系か、バナナとブルーベリーを合わせたオートミールの2パターン。

「朝食は必ず食べます。朝ごはんを抜くと、体のエンジンがかかりません」

運動を「義務」にしない仕組みづくり

朝のルーティンを終えた後は、週3回バレエのレッスンを受けている。ロシア人講師のもと、プロのダンサーに混ざって踊る本格的なクラスだ。

「以前は週5回行っていたのですが、さすがにやりすぎかなと思って、今は週3回にしています。それでも1回2時間みっちりとレッスンするので、十分な運動量になっています」

40歳前から始めたというバレエ。娘のソフィアさんとバレエレッスンを受けることも（画像：武田久美子公式インスタグラム @kumikotakedaofficialより）