1/4 PAGES
2/4 PAGES
3/4 PAGES
若手が抱えているのは、単純な気力の欠如ではないことが多くあります。入社1年目の社員にとって、GWは初めて「職場から離れて自分を見つめ直す時間」になります。
そこで「この仕事を続けていいのか」「本当にやりたいことは何か」という問いが浮上し、連休明けに職場へ戻る意味を見失ってしまいます。これは「キャリアの5月病」とも呼べる状態です。
4月に張り詰めていた緊張の糸が連休でいったん切れてしまい、再び張り直せなくなるという生理的なメカニズムも働いています。ストレスホルモン（コルチゾール）が急激に低下し、倦怠感・集中力の低下・気分の落ち込みが連休後に集中して出やすいのです。
これらを総称して「連休ブルー」と名付けています。
個人ができる「5月病対策」
では、連休明けを乗り越えるために、個人・職場それぞれに何ができるでしょうか。
まずは、個人ですが、連休最終日の過ごし方を変えることがカギです。
「次の日が憂鬱だから何もしたくない」という気持ちはよくわかります。しかしこの日に軽い運動や外出、早め就寝など「平日モードへの助走」を意識的に作ることが、自律神経のリセットにつながります。
また、GWが終わってしまっても、できることはあります。連休明けの1週間を「助走期間」と割り切り、最初から全力を出そうとしないことが大切です。まず「今日はこれだけやる」という小さなタスクを1つ決め、それ以外は70点で十分と考えてみてください。
エンジンはいきなり全開にはなりません。少し余白をつくるだけで、心身はじわじわと平日リズムを取り戻していきます。
次ページが続きます：
【「久しぶり、体調はどう？」】
4/4 PAGES
