体調崩しやすい冬に《お粥研究家が伝授!》おいしく胃に優しいおすすめのおかゆレシピ2選

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レシピ1

「バター入り あさりの粥蒸し」(調理時間55分)

おかゆ×あさり×バター
おかゆ×あさり×バター。おいしくないはずがない組み合わせ(写真:おかゆワールド.comより)
〈材料(2人分)〉
米   1/2合(約75g)
水   700ml
塩   少々
あさり 1パック
有塩バター ひとかけ

 

〈作り方〉

① あさりは殻同士をこすり合わせてよく洗った後、一晩かけて砂抜きしておく。

アサリの砂抜き
あさりは海水の塩分濃度に近い3%の食塩水に浸けて、暗いところに一晩置いておくと砂抜きできる(写真:おかゆワールド.comより)

② お米を研ぎ、フタ付きの厚手の鍋に水といっしょに入れ、米を平らにならす。

③ フタはせず、鍋を中火にかける。

④ 鍋の中がふつふつと踊り出すようにわいたら、鍋底から米粒をはがすようにおたまでゆっくり混ぜる。

混ぜる
おたまで混ぜるときはやさしく、ゆっくり(写真:おかゆワールド.comより)

⑤ 鍋に箸を渡してからフタをして、弱火にする。表面がふつふつと波打つ程度の火加減で30分煮込む。

箸をかませてフタをすると吹きこぼれ防止に
箸をかませてフタをすると吹きこぼれ防止に(写真:おかゆワールド.comより)

⑥ 塩で味をととのえてから、塩抜きをしたあさりを並べ、バターも入れる。

バターを落とすと、一気に洋のおもむきに
バターを落とすと、一気に洋のおもむきに(写真:おかゆワールド.comより)

⑦ フタをして3分ほど蒸し煮にする。貝が開いたら完成。

貝が開いた!
貝が開いた!(写真:おかゆワールド.comより)
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