女性は1人ではトイレに行ってはいけない…｢防災のプロ｣が明かす､避難所生活の"語られない"暗部〈再配信〉

最初のうちは、助け合ったり、思いやり合ったりしていたとしても、だんだん疲弊してストレスが溜まってくると、思いやりを持てなくなる人も増えていきます。ストレスのはけ口として、暴言を吐いたり、暴力をふるったりする人も少なくありません。

女性はトイレに1人で行ってはいけない

私の取材では1週間で人が変わることが多いようです。物の取り合いが起き、ちょっとしたことで諍いが起きます。盗難もあります。

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驚くかもしれませんが、性犯罪も多発しています。女性が夜トイレに行くときは、1人で行ってはいけません！ 夜は必ず誰かと一緒に行き、必ずホイッスルも持っていってください。昼間でも、できるだけ、誰かと一緒に行ってください。

体調を崩さず、少しでも精神的に落ち込まないために私がおすすめしたいのは、ちょっとした「いい習慣」を作ることです。たとえば、「朝のラジオ体操」や「散歩」、「手芸」などの趣味のこと、あるいは避難所の「運営の手伝い」などでもいいでしょう。

そういう、ちょっとした「いい習慣」によって生活が規則正しくなり、少しでも潤いのあるものになれば、それがあなたの心と体を支えてくれます。ごく簡単なところでは、たとえば挨拶を心がけるだけでも、大きく違ってくるはずです。

長い避難所生活では、心身ともに健康でいることがとても大事です。しっかり食べ、体を動かし、周囲の人と楽しく会話するなど、少しでもストレスを解消するために「あの手この手」で切り抜けてください。

本や嗜好品を持ち出し袋に入れておくとか、トランプやボードゲームなど、電気を使わずに遊べるものを用意しておくなど、ぜひ「自分なら？」で考えてみてください。