いつまでも自分の足で歩き､健康でいるための≪筋肉作り≫に欠かせない｢BCAA｣こそ"長生きの主役"

それでは、バリンから説明していきましょう。

私たちの体は、たんぱく質と一緒に窒素という成分をとり入れています。血中でこの窒素とたんぱく質のバランスがくずれると、体は筋肉のたんぱく質をアミノ酸に分解して、足りない栄養を補おうとすることがあります。その結果、筋力の低下の原因になることも。

そんなときに役立つのが、バリンです。バリンには、体の中の窒素のバランスを整えながら、筋肉の分解を防ぎ、成長をサポートする働きがあるからです。また、「アルブミン」という主に肝臓で作られるたんぱく質を増やし、肝機能をサポートする働きもあります。

筋肉のバランスを保つ「司令塔」がロイシン

ロイシンは、BCAAのなかでも"司令塔"のような存在です。体の中で、筋肉を作る働きを促したり、筋肉を分解しすぎないようブレーキをかけたりして、筋肉をちょうどいいバランスで保つ働きをします。

さらに、運動とあわせてロイシンをとることで、体の中で「筋肉を作りなさい」という指令を出す"エムトール"という物質が活発になります。

だからこそロイシンは、筋肉作りをサポートするために、特にしっかりとりたい成分なのです。また、弱った肝臓をいたわり、肝機能の向上を促す働きもあります。

残るイソロイシンには、体の新陳代謝を支える「甲状腺ホルモン」の働きを助け、筋肉の成長を促す役割があります。さらに、スタミナを保ち、疲れにくい体を作るのにも効果的。

なぜならイソロイシンは、糖質を、運動時のエネルギー源になる"グリコーゲン"という形で体に貯めておくよう促してくれるからです。また血管を広げ、柔らかくして、血流をよくし、筋肉も強くします。

さらに、脳からの指令と体の動きとをつなげるサポートをすることで、判断力や反射速度などを向上させます。

このように、BCAAは筋肉を作り、よい筋肉のコンディションを保つために欠かせません。BCAAがたっぷり入った「長生きスープ」を飲めば、自然と筋肉がつきやすく、維持しやすい体になっていきます。

もちろん、BCAAをとると同時に運動もすれば、さらに効率よく筋肉に変えていくことができるでしょう。