｢ツレうつ｣作者が教える｢考えすぎる自分｣克服術 生きづらさをなくすのは困難でも今より楽にできる

私はふだんいろいろ考えすぎて失敗することが多いです。考えても答えの出ないことをずっと考えるので、モヤモヤした時間も長くなります。ひどいときは考えすぎて疲れて寝込んだりします。

そういうことがたびたび起こるので考えていることを言葉にすることにしました。

（出所：ココロの友だちにきいてみる）

考えても答えがわからないときは「保留」しよう

私はなんでもすぐ立ち止まって、

考えて悩んじゃう。

そして答えがわからないと、

身動きがとれなくなる。

ずっとそこに立ち止まってると、

ネガティブ思考クイーンがでてきて、

次々とうしろ向きなことを

言ってくるので前に進めなくなる。

どうしたらいいかわかんなくなる。

暗い気持ちでいっぱいになって、つらくて苦しくなる。

考えても答えがわからないときはとりあえず保留しよう。

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【怒ることについて】