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生きづらさを感じたときに必要なのは休むこと（写真：kouta／PIXTA）
「最近仕事がまわらなくて辛い」「悲しくもないのに涙が止まらない」「なぜかずっと不安が消えない」。こういった悩みのほとんどは、実は「疲労」から始まっています。だからこそ生きづらさを感じたときに必要なのは、「心を強くする方法」でも「自己肯定感を上げる方法」でもなく、とにかく「何もしない」こと、つまり休むことだと心理カウンセラーでNPO法人メンタルレスキュー協会理事長の下園壮太氏は言います。
ただ、忙しい現代人にとって休むのはとてもハードルの高いことです。本記事では、下園氏の新刊『全部うまくいかないのはわたしが頑張りすぎるから』より一部抜粋・編集のうえ、心や身体の不調を感じたらどうしたらよいのか、詳しく解説していきます。
活動（仕事）へのしがみつきが無理を生む
「疲れたら休んだほうがいい」
きっと誰もがわかっていることだと思います。
2段階（プチうつ状態）にある人ならなおさら、「眠れない」「食べられない」「だるい」「頭や肩、腰が痛い」などの肉体的な症状が出ているので、「ちょっと休みたい」と、頭に浮かぶことがあるはずです。
でも、私のところにカウンセリングに来られる方々に「少し休んでみてはどうでしょうか？」とお伝えすると、ほとんどの人が「休めない！」「休めるはずがない！」と言います。
それはもう徹底抗戦の姿勢で「簡単に言わないでください！ 私にはまだお金がかかる子どもが2人いるんです。家のローンも残っているし……休んで仕事がなくなったりしたら、どうなります!? 絶対に無理です！」と訴えます。これは私にとって、よくある光景です。
2段階にある人の多くは、このまま我慢していればそのうち乗り越えられる、そうすれば自信もつくし、周囲からも評価される、少なくとも弱いとは思われなくて済む。
反対に、ここで休んでしまったら、逃げ癖がつき、出世できずこの先も一生ダメなままだ……と考えがちです。
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【冷静に「なぜ休めないのか？」を考えてみて】
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