日本人は｢口呼吸｣がなぜマズいかをわかってない ストレスを招き､不安を増長させてしまう理由

健康のためにしていたマスクが、今やストレス源になっている（写真：kumikomini／Getty Images Plus）

不調の多くはミトコンドリアの「酸欠」が原因

「なんだか疲れた」「だるい」「肩がこる」といった体の不調や、「やる気が出ない」「集中力が続かない」「落ち込みやすい」という心の不調も、もとをただせばミトコンドリアの酸欠が原因かもしれません。ミトコンドリアとは細胞内の小器官のひとつで、栄養素と酵素を利用してATP（エネルギー通貨）をつくり出す産生工場です。このプロセスを「細胞呼吸」といいます。

私たちが体内に酸素を取り込むには、「肺呼吸（通常の息を吸って吐くという呼吸）」を行うしかありません。そのため肺呼吸で酸素を吸えば吸うほど、その分、細胞に酸素が行き届く気がしますが、実際は違います。やみくもに酸素をたくさん吸おうとして呼吸を増やしても、細胞呼吸の効率は上がらず、むしろ呼吸が多すぎて酸欠を起こすことがあります。呼吸数が増えれば、取り込む酸素も多くなるはずなのに不思議ですよね。

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【細胞呼吸の酸欠の原因は…】