足を平行に肩幅より少し広めに開き、手首がベルトラインのちょっと上にくるようにセット。お尻を前に押し込むイメージでひじを寄せて胸を開く。3秒間保ち、ゆっくりと元に戻す。 足元が滑らない場所で、肩の高さ…
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