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大学で運動科学の研究を続けながら実際にスポーツジムでトレーナーも務める著者がジムトレーニングをより楽しく、質の高いものにする方法を教示する。ジム運動で効果を得るにはトレーナーだけでなく運動する側も理論を頭に入れて行うことが必要だと指摘。大切なことは正しい運動を適切な「順序」と「間隔」で行うことだとし、最新のスポーツ科学に裏付けられたトレーニング方法を解説する。
筋肉を鍛えるとどのような効果があるのか、どんなジム運動でやせることができるのか。素朴な疑問に答えながら、ジムに行く前に知っておくべき運動の効果やメカニズム、安全な運動方法、理論に基づいたトレーニングの実践方法などを紹介する。
講談社ブルーバックス ９４５円
