「わずか3秒」"ちょっと"やる「ながら筋トレ」8つ
「ウォーキングだけでは足腰は十分に鍛えられない」と中村氏。ただし「3秒筋トレ」と組み合わせれば「鬼に金棒」だそう(写真:けいわい / PIXTA)
筋機能(筋肉の機能)は、運動不足だと30代以降では年1%、50代以降になると2%の割合で、減り続けること…
「ウォーキングだけでは足腰は十分に鍛えられない」と中村氏。ただし「3秒筋トレ」と組み合わせれば「鬼に金棒」だそう(写真:けいわい / PIXTA)
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