トイレでチェック！健康を損なう"尿のサイン"　排尿をつかさどる｢腎｣をいたわる養生･ツボを漢方に詳しい薬剤師が解説

最後に、秋から冬に向けた体の調整におすすめしたい3つのツボをご紹介します。

■関元（かんげん）：おへそから指4本分ほど下にある、体の根本的なエネルギーを養う代表的なツボ。冷えや疲れを感じるときには、やさしく温めるのがおすすめです。

（イラスト：おおしま／PIXTA）

■腎兪（じんゆ）：腰にある腎と関係の深いツボです。腰のだるさや冷えを感じるときには、お灸などで温める方法が向いています。

（イラスト：おおしま／PIXTA）

入浴後に優しく刺激する

■太谿（たいけい）：内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボです。腎を養う代表的なツボとして、鍼灸でもよく使われます。入浴後などにやさしく刺激してみましょう。

（イラスト：おおしま／PIXTA）

秋は夏の疲れをリセットし、冬に備えて体を整える季節です。「夜中にトイレに起きるようになった」「尿の勢いが弱くなった」「以前よりトイレが近い」といった体のサインをきちんと受け止め、しっかりケアしていくことが大切です。