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膝や腰が｢痛いから揉む｣はむしろ逆効果？…長引く｢腰痛･膝痛｣を悪化させる"4つのNG習慣"と"意外な対処法"

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腰痛に苦しむ人物
慢性的なその痛み。日常的にやりがちなセルフケアが悪化の原因かもしれません（写真：takeuchi masato／PIXTA）

｢腰痛｣や｢膝痛｣に悩む多くの人が､正しいケアを知らずに症状を悪化させているかもしれません。この記事では､慢性的な痛みを根本から解決するロジカルなアプローチを解説します。

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