武田久美子57歳｢美容医療なし､体脂肪率と骨密度は20代並み｣ "50歳の壁"はなかった彼女が《30年､必ず食べているもの》

夕食は魚やサラダ、温野菜など、タンパク質と食物繊維が中心。炭水化物は少量にとどめているという。スーパーマーケットでは、ブルーベリーやバナナ、レモン、海藻類を必ず購入する。

「ワカメやもずくなどの海藻類はほぼ毎日食べています。髪や爪にもいいので、私の髪が伸びるのが早いのはそのおかげかもしれません」

意識的に避けている食品は、ヨーグルトや牛乳といった乳製品と卵黄、肉の脂。「ヨーグルトは健康にいいと思っていたのですが、食べすぎていたようです」と苦笑した。お菓子は「我慢しているというより、もともとあまり興味がない」という。

また、意外にもお酒は好きなだけ飲んでいるそうで、ワインは1日1本飲むことも。しかし撮影が入れば2カ月間禁酒するなど、メリハリを大切にしている。

食事への意識は高いが、お酒はたくさん飲むという武田さん。我慢ばかりではないことが日々に潤いを与える（画像：武田久美子公式インスタグラム @kumikotakedaofficialより）

大切なのは「引いた目線」で見ること

もう1つ、長年意識しているのは「客観的に自分を見る」ことだ。

「大切なのは、引いた目線で見ること。自宅に大きな全身鏡を置くことをおすすめします。それだけで、客観的に自分を見る習慣がつくんです」

体を鍛えていれば、好きな洋服を着られる楽しみも（画像：武田久美子公式インスタグラム @kumikotakedaofficialより）

「意識しないとすぐ猫背になってしまう」という武田さんだが、バレエを通じて美しい姿勢が身に付くようになった。

「肩を下ろして、胸を開いて、顎を引いて歩くことを心がけています。バレエの基本姿勢ですが、これをするだけで見た目が全然違います」