9割が誤解しているラムネの｢正しい｣摂り方。｢ラムネで集中力アップ｣に潜む大きな誤解とは

ラムネの“即効性”は諸刃の剣であり、使い方を誤ると血糖値のジェットコースター（乱高下）を生み、集中力を上げるどころか、真逆の状態になりかねない。つまりラムネを摂るならば「量とタイミング」が重要ということだ。

「ブドウ糖だけ摂ればいい」という思い込みの罠

さらにラムネに関する大きな誤解がある。

ブドウ糖というものは、私たちの体内に入っただけではエネルギーにならない。ブドウ糖からエネルギーを作り出すためには「補酵素」としてビタミンB群やミネラルを必要とする。とくにビタミンB1（チアミン）は不可欠である。つまり「ラムネだけ摂っていれば大丈夫」というわけではないということだ。

車で言えば、ガソリン（ブドウ糖）だけあっても、エンジンオイル（ビタミンB1）がない状態。これでは車は動かないどころか壊れてしまう。

実際、過去にもこれと似たような現象が起きている。白米中心の食生活が急速に広がった明治時代、ビタミンB1不足によって「脚気（かっけ）」が多発した。脚気は糖質が十分にあるのに、エネルギーを作り出すことができず、神経症状や倦怠感が現れる病気である。

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【ラムネが有効なシーンとは？】