【片足立ちでふらつく人】は今すぐトライ! たった1分で｢寝たきり｣を遠ざける3つの簡単な体操

そういうときは、まずは、少ない量から始めましょう。1カ月もたてば、以前よりも長くできるようになったことが実感できるはずです。

常に、絶対に、倒れないように気をつけて

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やるときには、常に、絶対に、倒れないように気をつけてください。周囲に障害物がない、安全な環境でやってください。そして、近くに「支え」を用意しておいてください。

壁、柱、テーブルや机、棚や手すり……など、ふらついたときにつかまれる物なら何でもいいのです。

支えが低すぎると上半身が丸まったり傾いたりするので、そうならないように、真っすぐな姿勢でいられる支えを見つけてください。物ではなく、家族に手をとって補助してもらうこともおすすめです。

支えには、はじめから頼ってもいいし、ふらついてから頼ってもいいでしょう。とにかく、倒れそうになったときに支えになる物の近くでなさってください。

片足立ちがしっかりできるようになってからも、何かでふらついたときに、すぐにつかまれる物があると安心です。

さあ、それでは、動ける体が大復活する、ゆる～い体操を始めましょう。

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