だから、今がどんな状況であれ、まずは心から「決意」してください。
認知の歪みを排除する
「陽転思考」の考え方は、今、目の前にある事実をしっかりと受け止め、そこから「よかった」を探すことです。
物事にはポジティブな面とネガティブな面が存在します。ポジティブシンキングや“引き寄せの法則”などは、物事のポジティブ面のみに注目し、ネガティブ面は見ないようにします。
それに対して陽転思考は、ネガティブを許すのです。
物事のポジティブ面とネガティブ面の両方を見て、「しあわせになると決めた自分」のために、どちらがいいかを自分でチョイスするというものです。
つまり、「目の前の事実を俯瞰して、ありのままに受け止める」。これが陽転思考のふたつめのルールとなります。このときに注意しなければならないのは、その事実を受け入れる際には、余計な思い込みを入れてはいけない、ということです。
たとえば「同僚に挨拶したけど、無視された」という事実に、思い込みを入れるとどうなるでしょう。
「きっと私は嫌われているんだ」「そういえばこの前、ちょっとした口論になったもんなあ」「いや、出会った当初からバカにされていたのかも」「私なんてあの人にとっては価値のない存在なんだな」「いや、会社にとってもきっと……」などなど、勝手な思い込みが次々とふくらんでいきます。本当は単に「（自分の挨拶の）声が聞こえなかった」だけなのかもしれません。こうした思い込みを「認知の歪み」といいます。
陽転思考で物事を見る際には、認知の歪みを排除することが大事です。
当然、目の前の事実に対して「嫌だなあ」「なんだか悲しくなっちゃう」「寂しい気持ちになる」などという“ネガティブな感情”も生まれてくるでしょう。
でも、その感情に無理にフタをするのではなく、感じたままの事実として受け入れればいいのです。その後の“思い込みの暴走”が問題なのです。
陽転思考のノウハウの根幹ともいえる「よかった探し」を冷静に行うためにも、ありのままを受け入れるということが、「自分を変える」大切な準備になるんです。
