人はお金で歩くのか？健康管理の行動経済学 ナッジやインセンティブが実装されたアプリも

（写真：mits/PIXTA）

健康維持のために1日1万歩は歩きましょう──、と耳にすることは多いが、実は「1日1万歩」という目標に科学的根拠はない。一説には、1960年代の万歩計発売をきっかけに、キリのよい数字が目標として推奨されるようになったとされる。

ただし、15の研究結果をまとめて分析した研究では、1日の歩数が多い人ほど死亡率が低いという関連が見られた。とくに、60歳未満では1日8000〜1万歩まで、60歳以上では1日6000〜8000歩まで、死亡リスクが徐々に低下していた。なお、日本人の1日の平均歩数は男性が約6800歩、女性が約5800歩である。

今はスマートフォンに歩数計が内蔵されていることが多いため、自分が日々どのくらい歩いているかを簡単に確認できる。いちいち確認するのは面倒だが、そんな確認の手間も健康管理アプリを使えば取り除かれる。「今8000歩です！ 1万歩まであと2000歩です！ もう少し！」などと通知し、応援してくれるのだ。