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｢秋だから｣一念発起して運動をがんばる人の盲点 酷暑ダメージが残っているまま体を動かすと…の写真一覧

風を受ける秋のランニングは爽やかだが、夏の間に体力低下した体には高ストレスになりやすい（写真：Ushico／PIXTA）
風を受ける秋のランニングは爽やかだが、夏の間に体力低下した体には高ストレスになりやすい（写真：Ushico／PIXTA）
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（表：筆者作成）
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猛暑の夏を経て体力が低下した人が多い今、秋の爽やかな風に誘われて運動を始めたい方も油断は禁物です。やみくもな運動はケガや過労の原因に。この記事では、無理なく安全に“スポーツの秋”を楽しむための準備や、老化防止・ダイエットに役立つ効果的な筋トレ法を詳しく紹介します。あなたの体づくり、正しく始めませんか？

※上記のリード文はAIが作成しました

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自分史上最高のカラダに！本気の肉体改造メソッド
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坂詰 真二 スポーツ＆サイエンス代表、フィジカルトレーナー
さかづめ しんじShinji Sakazume

フィジカルトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）にてディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスで各種アスリートのコンディショニング指導を担当する。1996年に独立後、パーソナル指導、トレーナーの育成とともに、書籍、雑誌、TVなど各メディアで健康情報の提供を行う。22万部超えの「世界一やせるスクワット」（日本文芸社）ほか著書多数。2月末に『眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話』（日本文芸社）を上梓。公式youtubeチャンネルはhttps://www.youtube.com/@shin.training-channel

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