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医師警告！｢毎日お酒を飲む人｣健康を守る3秘訣 食事も大事！｢心臓を傷つけない｣簡単なコツの写真一覧

お酒を毎日でも飲みたいけれど健康も気になるというかたへ、心臓にやさしいお酒の飲み方をご紹介（写真：Fast&Slow／PIXTA）
お酒を毎日でも飲みたいけれど健康も気になるというかたへ、心臓にやさしいお酒の飲み方をご紹介（写真：Fast&Slow／PIXTA）
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純アルコールで約20グラム程度（女性はこの半分）が「お酒の適量」といわれる。日本酒なら1合程度、ワインならグラス2杯程度（女性はそれぞれ半量）がめやす（出所：日本高血圧学会『高血圧治療ガイドライン』より／『「100年心臓」のつくり方』に掲載）
純アルコールで約20グラム程度（女性はこの半分）が「お酒の適量」といわれる。日本酒なら1合程度、ワインならグラス2杯程度（女性はそれぞれ半量）がめやす（出所：日本高血圧学会『高血圧治療ガイドライン』より／『「100年心臓」のつくり方』に掲載）
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お酒は毎日の楽しみ。しかし健康への不安から、心置きなく晩酌できない方も多いのではないでしょうか。名医・池谷敏郎氏が「心臓にやさしいお酒の飲み方」を医学的根拠と共に解説。適量や理想的なつまみ、心臓を守る食材選びのコツまで徹底紹介します。今夜から実践できる秘訣とは？（このリード文はAIが作成しました）

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「100年心臓」のつくり方
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池谷 敏郎 医学博士／池谷医院院長
いけたに としろうToshiro Iketani

1962年、東京都生まれ。医療法人社団池谷医院院長。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。1997年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。専門は内科、循環器科。現在も臨床現場に立つ。生活習慣病、血管・心臓などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医。著書に『体内の「炎症」を抑えると、病気にならない！』（三笠書房）、『「血管を鍛える」と超健康になる！』『血管の名医が教える15歳若返る習慣』（ともに知的生きかた文庫）などがある。

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