さらに秋は、スズメバチの攻撃性が最も高まる時期です。怖いのは、過去に刺された人が再び刺されたときに起きる、急な全身のアレルギー反応（アナフィラキシー）です。過去に刺されたことがある人は、医師に相談して、自己注射薬を携帯してください。
やぶに潜むマダニは、SFTSというウイルスを媒介し、刺されるとSFTS（重症熱性血小板減少症候群）を発症することがあります。SFTSは高齢者ほど重症化しやすいことが知られています。
山歩き中は長袖・長ズボンで肌を守る、下山後は風呂に入り、全身をくまなく観察するといったことが重要。マダニはゴマ粒ほどの大きさですが、もし見つけたら（かまれていたら）自分で取らず、医療機関で取ってもらいます。また、下山後2週間以内に発熱したら、受診時に山に登ったことを伝えたほうがいいでしょう。
クマにも警戒が必要です。
2025年度のクマによる人身被害は238人、うち死亡13人と過去最多で、月別では10月が突出していましたが、11月も安心できません。特に今年は里山での目撃情報が数多く出ています。事前に出没情報を確認し、出没が相次ぐ山域では計画そのものを見直してください。
トレッキングポールの落とし穴
中高年に人気のトレッキングポール（ストック）には、利点と注意点の両面があります。
利点は関節の保護です。下りでポールを使うと、ひざや脚にかかる衝撃が1〜2割ほど減ることが研究で示されています。ひざに不安がある人や太めの人、体力に自信がない人には、体を支える“もう1本の脚”として有効です。
一方で、トレッキングポールは腕や上半身の筋肉を使うため、酸素の消費量や呼吸の量が増え、心臓と肺への負担はむしろ増えます。長さの調整や突き方が適切でないと、かえってバランスを崩すこともあります。
心臓や肺に持病がある人は、ポールを使うときこそペースを落とし、水分と塩分を多めに補給してください。山で使う前に、平らな道で正しい使い方に慣れておきましょう。
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