｢勉強しているのに成果が出ない｣｢エナドリが手放せない｣—受験期の子ども､食事を見直す3つのヒント

③タンパク質不足を感じるなら、ちくわや笹かまぼこをおやつに

タンパク質を含む食材をうまく取り入れられない人は、小腹満たしにちくわや笹かまぼこを。同じすり身を使ったものでもさつま揚げよりは油で揚げていないものがおすすめです。

勉強のためのエナジードリンクが手放せないのですが…

「元気になるから」とジュース感覚でエナジードリンクを飲む子どもが増えていますが、じつは活力を「前借り」しているだけの心配な行為でもあります。エナジードリンクの主成分であるカフェインは、脳内で眠気や疲労感を生み出す物質・アデノシンの受容体をブロックするはたらきがあります。

これは、疲れがなくなったわけではなく、脳の疲労センサーを物理的にまひさせているだけ。

カフェインの効果が失われれば、まひしていた疲労感がドッと押し寄せ、猛烈なだるさに襲われるため、再びドリンクでカバーしようと手が伸びるという負のループに陥ることになります。