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｢もう年だから筋トレしても遅い｣は大間違い…70代でも効果アリ､｢週1時間｣からでも得られる"驚きの健康効果"

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エクササイズするシニアの男性と女性のポートレート　後ろ姿
高齢者でも筋トレの恩恵が得られることが明らかになっている（写真：siro46／PIXTA）
  • 庵野 拓将 理学療法士、トレーナー、博士（医学）

筋トレは若者だけのもの､そんな常識はもう古い――近年の科学的研究によれば､週1時間の筋トレでも死亡率や血圧を大幅に下げる効果が確認されています。

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