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そりゃ夜更かしできないわけだわ…年を取ると"朝型"に変わる｢体内時計｣の年齢変化と男性に"夜型"が多い生物学的理由

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居眠りする男性
「昔は夜更かしできたのに……」年齢を重ねると早く眠くなるのには理由があった（写真：しげぱぱ／PIXTA）

私たちの｢朝型｣｢夜型｣は､単なる生活習慣や意志の問題ではなく､生まれ持った体内時計＝クロノタイプに根ざしています。年齢や性別によっても変化するこのリズムを知ることは､効率的な日常や健康維持のカギです。

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