「スナックや甘いものに依存していませんか…？」美腸プランナーが指南・甘いもの誘惑から逃れる4つのコツ

②シンプルに糖質をとる

ごはんをしっかり食べていますか？ やせたい！と思って極端な糖質制限をしていると、体は糖分を欲します。甘いものがやめられないから、ごはんを控えているという人がいたら、本末転倒。まずは食事で主食をしっかり食べることを意識してみてください。

口寂しくなったら、おやつではなく小さめのおにぎりを食べて様子を見るのもおすすめです。

甘いものが欲しくなるのは頑張りすぎのサイン

③自分が甘いものを欲するタイミングを知る

無性に甘いものが欲しい！ ジャンクなものが食べたい！ と感じるのはどんなときか、ちょっと意識してみてください。

東洋医学的に、食べ物には「陰陽」の性質があります。その中で甘いものや添加物は、「陰性」＝体を冷やす、ゆるませる、リラックス効果のある食べ物と分類されています。

なので、ストレスをため込んでいると体は無意識に「ゆるみたい」と感じて、甘いものを求めます。つまり、甘いものを欲するのは、疲れているというサインの可能性もあるんです。それなのに、甘いものを欲する自分を責めるのはかわいそうに思えませんか？ 

「ごめん、また頑張りすぎちゃったね。手ぬきします」と気づきのタイミングに活かすようにしたほうが、心も体も健全です。

④おすすめ美腸おやつ

ここまでお伝えしてきたように、甘いものを無理に我慢する必要はありません。ただ、「なにを食べるか」は、私は少し気をつけています。ここでは手軽に食べられる美腸おやつ＆レシピをご紹介。