自己効力感の低い人がガラリと変わるメモの秘訣 他者からの言葉を自信につなげる4つの方法
① 心を開いて、褒め言葉を受け入れる
他者からの励ましや褒め言葉は、自分を支持し応援してくれている証しです。心を開いて相手の言葉を素直に受け止め、自分は応援されていると感じてみましょう。
例
社内プレゼン後に上司から「君のプレゼンは分かりやすく素晴らしいね！」と言われたら、その言葉を素直に受け入れ「ありがとうございます」と返答しましょう。このようにポジティブなフィードバックを受け入れることは、自分への信頼感を深め、次への励みとなります。
社内プレゼン後に上司から「君のプレゼンは分かりやすく素晴らしいね！」と言われたら、その言葉を素直に受け入れ「ありがとうございます」と返答しましょう。このようにポジティブなフィードバックを受け入れることは、自分への信頼感を深め、次への励みとなります。
②褒められた具体的な内容を把握する
褒められた際には、どの部分が評価されたのか、どの部分が良かったかを具体的に把握します。
このとき、可能であれば相手に詳しく聞いてみましょう。具体的なフィードバックを求めることで、自分のどのスキルや行動が良かったのかを理解し、それを自己の強みとして認識できます。
例
上司に「プレゼンが分かりやすくて素晴らしい」と言われて、どの部分が特に評価されたのかを自分で考えてみます。また、上司に直接「どの部分が良かったのか具体的に教えてください」と尋ねることで、自分のパフォーマンスを詳しく知ることができ、さらなる改善や強化が可能になります。
上司に「プレゼンが分かりやすくて素晴らしい」と言われて、どの部分が特に評価されたのかを自分で考えてみます。また、上司に直接「どの部分が良かったのか具体的に教えてください」と尋ねることで、自分のパフォーマンスを詳しく知ることができ、さらなる改善や強化が可能になります。
褒め言葉をメモに記録して後で見返す
③励ましや褒め言葉を記録する
励まされたことや褒められたことを忘れないように、日記やメモに記録しましょう。具体的にどのような言葉をもらったのか、どの点が評価されたのかを書き留め、後で見返すことで再確認でき自己評価が高まります。これは自分を支え、困難なときでも前向きに取り組むための自己鼓舞に役立ちます。
例
プレゼンがうまくできたことを自分の力だと信じるためにも、どのような言葉を上司からかけてもらったか、どの点が良かったのかなどを記録します。それをプレゼンのたびに見返して自信にします。
プレゼンがうまくできたことを自分の力だと信じるためにも、どのような言葉を上司からかけてもらったか、どの点が良かったのかなどを記録します。それをプレゼンのたびに見返して自信にします。
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