筋トレを始める人に知ってほしい「挫折しない筋トレの始め方」を紹介します（写真：beauty-box／PIXTA）
今年こそ筋肉をつけたい！ そう思う人も多いのではないでしょうか。
テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった体、自信がもてる体を作るメソッドを伝授する本連載。今回のテーマは「挫折しない筋トレの始め方」です。
近年は、筋肉自慢の男女の写真がSNSを飾るようになり、モデルや芸能人でも筋トレ実践者が増えてきました。新しい年を迎え、「今年こそ筋トレ」を取り入れよう！ と考えている方も多いことでしょう。
体と心にさまざまなご利益のある筋トレですが、安全で効率良く継続するために、最も大切な要素はどれでしょうか？
A 重量（負荷）
B 回数
C フォーム
筋トレのご利益を理解しよう
正解はCのフォームです。
もちろん適正な重量や回数で行うことも大切ですが、筋トレを含め、トレーニングにおいて最も重要な要素は正しいフォームです。これをおろそかにして、負荷の大きさや回数などに注力してしまうと、先に待っているのは不快な痛みやケガ、そしてそれらを原因とする挫折です。
今回は挫折しない筋トレのポイントについてお伝えします。
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