6つのルールで「恥ずかしがり」は克服できる

セレブパーティで身をもって効果を体験

「恥ずかしがりや」を克服して会話を楽しもう(写真:【Tig.】Tokyo image groups / PIXTA)

前回、“最強のネットワーカー”に学ぶ恥ずかしさを克服する方法について触れたが、そのテクニックを使って、「秘密のパーティ」に潜入し、「人脈作り」にトライしてみた。その経験談は後ほどじっくりルポするとして、まず最初に、皆さんの「恥ずかしがりや度」をチェックする簡単なテストをご紹介しよう。

「恥ずかしがりや度」チェック!

Q.1  どれぐらいの頻度で「恥ずかしい」と感じますか。
 1. 1カ月に一度、もしくはそれ以下
 2. 2日に一度ぐらい
 3. つねに。日によっては何度も
Q.2  職場の同僚や周りにいる人と比べて、どれぐらい自分は「恥ずかしがりや」だと思いますか。
 1. それほど「恥ずかしがりや」ではない
 2. 同じぐらい「恥ずかしがりや」
 3. もっと「恥ずかしがりや」
Q.3「恥ずかしい」という気持ちが、胸の鼓動や手に汗といった症状を引き起こしますか。
 1. そういうことはない
 2. 多少そういうところはある
 3. かなりある
Q.4「恥ずかしい」という気持ちと同時に、ほかの人が「自分の言動に対して、否定的に考えるのではないか」と感じますか。
 1. そういうことはない
 2. 多少そういうところはある
 3. かなりある
Q.5「恥ずかしさ」ゆえに、たとえば、自己紹介をする、会話をするといった行動に影響が出てしまう(うまくできない、など)ことがありますか。
 1. そういうことはない
 2. 多少そういうところはある
 3. かなりある
Q.6「恥ずかしさ」は特に、自分が魅かれている人とかかわろうとする時に感じますか。
 1. そういうことはない
 2. 多少そういうところはある
 3. かなりある
Q.7「恥ずかしさ」は特に、権威や地位のある目上の人とかかわろうとする時に感じますか。
 1. そういうことはない
 2. 多少そういうところはある
 3. かなりある
(出典:Indiana University Southeast, Shyness Research Institute)
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