体調をよくする！食物繊維の効果的な取り方 腸をきれいにする食品を知っていますか
（写真：VOCE）
血流チェック◆流れは速いが血管が細い
指の毛細血管で血流を確認。血流は速いけど、血管が細いのが問題。野菜や果物で酵素をとるといいそう。
（写真：VOCE）
◆足りない酵素を補う
ハイクラスの酵素飲料。ハーブザイム113グランプロ プレーン500ml ￥9400/エステプロ・ラボ
1ヵ月後体はどう変わった？
「野菜は食べていたのに、酵素不足と聞いて驚き。水に薄めた酵素ドリンクを飲み始めたら、便秘ぎみだったのに、決まった時間にお通じが♪」
（写真：VOCE）
「酵素はもっと薬っぽい味だと思っていたら、濃いフルーツエキスみたいでおいしい」
小林メディカルクリニック東京 院長 小林暁子先生
医学博士。全身の不調に対応するクリニックを開業し、人気の便秘外来では延べ15万人以上の便秘患者の治療に携わる。著書は『今日からはじめる健美腸ルール 人生で最高の自分になる方法』（講談社エディトリアル）他。
医学博士。全身の不調に対応するクリニックを開業し、人気の便秘外来では延べ15万人以上の便秘患者の治療に携わる。著書は『今日からはじめる健美腸ルール 人生で最高の自分になる方法』（講談社エディトリアル）他。
（撮影：恩田亮一、モデル：辻岡奈保美（VOCEST！079）、イラスト：ヤマサキミノリ、取材・文・構成：山本美和、文：芦田 夏子）
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