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体を変えるにはまず｢下半身の筋トレ｣が必要な訳 ｢やせやすい体になる｣だけじゃない驚きの効果の写真一覧

スクワットをする人物
健康を保ち老化を防ぐために、筋トレは必要不可欠です（写真：kei.channel／PIXTA）
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下半身の筋肉
（『眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話: 筋肉のギモンを専門家が解説!』より）
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年齢を重ねるごとに体型の変化や疲れやすさを感じていませんか？その大きな原因は「筋肉の減少」にあります。実は筋トレはムキムキ体型だけでなく、健康維持・老化防止・美しさのためにも不可欠。何歳からでも始められる筋トレで、若々しさと体力を手に入れるコツとは？（このリード文はAIが作成しました）

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筋肉の話
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坂詰 真二 スポーツ＆サイエンス代表、フィジカルトレーナー
さかづめ しんじShinji Sakazume

フィジカルトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）にてディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスで各種アスリートのコンディショニング指導を担当する。1996年に独立後、パーソナル指導、トレーナーの育成とともに、書籍、雑誌、TVなど各メディアで健康情報の提供を行う。22万部超えの「世界一やせるスクワット」（日本文芸社）ほか著書多数。2月末に『眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話』（日本文芸社）を上梓。公式youtubeチャンネルはhttps://www.youtube.com/@shin.training-channel

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