老後の心と体の質を高める｢検診･健診｣の受け方――人気産婦人科医･高尾美穂さんが｢歯や耳､目の定期検査も必要｣とアドバイスする理由

具体的には、

この5点が指標になります。

また、ウォーキングや水泳などの有酸素運動と、無酸素運動の筋力トレーニングを組み合わせて、1日30分以上の運動を毎日行うと、効果があるとされています。

老後も若々しく過ごすには

『今日も一日ご機嫌で 高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい感じ』（清流出版）。書影をクリックするとアマゾンのサイトにジャンプします

長い間続けてきた食習慣を変えることや、これまでしてこなかった運動を習慣として定着させるのはなかなか難しいことですよね。

でも、そこを変える努力をすることで、老化のスピードが緩む、若々しくいられると考えてみてはいかがでしょう。

70歳になったとき、元気な自分でいられるかどうかを想像してみてください。

どんな70代、80代になりたいか、自分に問うと同時に、周りにいる素敵な人生の先輩を見つけて日ごろ何をしているか聞いて、目標にしてみるのもいいかも。

やる気になり、実行できれば、しめたものです。