医師考案、自律神経を整え､心臓をいたわる「祈りの呼吸法」を紹介します（写真：プラナ／PIXTA）
生活習慣病、血管、心臓など内科・循環器系のエキスパートで「血管の名医」として知られ、日々多くの患者と接する医学博士の池谷敏郎氏。
テレビ番組『あさイチ』（NHK）、『世界一受けたい授業』（日本テレビ）やラジオ番組などに多数出演し、楽しくわかりやすい解説が好評を博している。
過去15キロ以上の減量に成功し、その減量メソッドを全公開した15万部のベストセラー『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』に続き、『60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える 「100年心臓」のつくり方』を上梓した。
「人生100年時代」を元気に満喫できるかどうか健康長寿のカギを握る「『心臓の健康』にいい生活」を、運動、食事、メンタルなどなどあらゆる観点から解説し、「100年もつ心臓」をつくるための秘訣を全公開した1冊だ。同書は発売わずか6日で3刷2万部を突破するなど、大きな話題を呼んでいる。
その池谷氏が「緊張･イライラに効く！『祈りの呼吸法』」について解説する。
血管を内側からマッサージするような「呼吸法」
「お腹も凹む『6･3･3呼吸法』で自律神経を整える」では、自律神経の乱れがいかに「心臓の健康」を損なうかという話とともに、自律神経を整えて「心臓の負担」を軽くするための「6・3・3呼吸法」について紹介しました。
私たちは「自律神経」を意志の力で動かすことはできませんが、「呼吸法」によって「自律神経のバランス」を整えることができます。
意識して深く、ゆっくりした呼吸を心がけることで、「過度に興奮した交感神経」を鎮めて、リラックスした状態にもっていくことができるのです。
また「呼吸法」を行うと、全身の血管が広がって血流がよくなり、血管を内側からマッサージするような効果があり、これも「心臓の健康」を助けます。
今回紹介する「祈りの呼吸法」は、お祈りをするようなポーズをとることから、この名称をつけた呼吸法です。
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