1/5 PAGES
2/5 PAGES
3/5 PAGES
【STEP2:肩の後ろをストレッチ】
①あぐらをかいて座り、右手を肩の高さで前に出して、左手をその下から通し、手のひらを顔正面に持ってくる
②右の手のひらを、左の手のひらに重ねるようにして、そのまま10秒キープ。難しい場合は、手の甲同士を重ね合わせる形でもOK
肩の後ろが伸びているのを感じることが大切
③両手を重ねたまま、手を上へと上げていく。肩の後ろが伸びているのを感じられたらOK。逆サイドも同様に
次ページが続きます:
【次は肩甲骨まわりを】
4/5 PAGES
5/5 PAGES
