自己効力感の低い人がガラリと変わるメモの秘訣 他者からの言葉を自信につなげる4つの方法
（撮影：今井康一）
自分のスキルや能力に「自分ならできる」と思える感覚である「自己効力感」。これは、スタンフォード大学で提唱・研究され、科学的に高められることが実証されています。自己効力感を高める4つのアプローチのうち、他者からの肯定的な言葉や行動、態度によって自信やモチベーションを上げる「社会的・言語的説得」についてお伝えします。
自己肯定感を土台に「根拠のある自信」を高める具体的な方法を紹介した、工藤紀子さんの著書『レジリエンスが身につく自己効力感の教科書』より一部抜粋・再構成してお届けします。
他者からの言葉を自信につなげる
自己効力感を高める方法のひとつが、「社会的・言語的説得」です。これは、家族、友人、上司、同僚など周囲の人々からの励ましや肯定的なフィードバックを通じて、自分自身に対する信頼を強化し、自分が何かを成し遂げることができると信じる力を育てていくことです。
周りの人たちからのサポートやポジティブな言葉は、ハードルが高い挑戦をしているときや苦手なことを克服しようとしているときなど、特に自信を持てないときに力を与えます。そのようなときに「あなたならできる、きっとうまくやれるはず」と励ましを受けると、「もっと頑張ろう」という気持ちになると思います。その一言が、困難なことに取り組む勇気を与えたり、挑戦を続けるモチベーションを高めてくれたりするのです。
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