仕事のパフォーマンスを底上げする
デキる男の｢フィジカルケア｣のススメ

お腹が出ていないことが、エグゼクティブの条件

――夏野さんが仕事で高いパフォーマンスを上げるために、日頃から心がけている生活習慣とは何でしょうか。

夏野 毎晩仕事の会食が入っているため、朝食を抜くようにしていることです。いわば、体調を維持するために、ちょっとしたファスティング（断食）をしている感じです。私は夜中まで付き合いがある日が多いのですが、翌日朝食を食べてしまうとファスティングの時間が短くなってしまうんです。朝食を食べないことで、１日最低10時間、できれば12時間は何も胃に入れない時間を作っています。そのおかげで太りませんし、体調もいいですね。

――朝食抜きの生活を始めてどれくらいになりますか。

夏野 もう10年以上になるでしょうか。30代後半のころ、本格的に太り始めた時期があり、「これはまずい」と思って始めたんです。ほかにもウェイトトレーニングをやっていますが、それも筋肉をつけるためではなく、暴飲暴食をしても太らない体質にするためです。あとは軽いランニングくらい。基礎代謝も上がって、ウエストも細くなりました。

――エグゼクティブの方は見た目も健康そうな人が多いように見えます。

夏野 剛 なつの たけし
早稲田大学政治経済学部卒業、東京ガス入社。米ペンシルベニア大学経営大学院ウォートンスクール卒（経営学修士）。NTTドコモでiモードの立ち上げに参画。執行役員マルチメディアサービス部長を務め、08年に退社。現在は慶應義塾大学政策メディア研究科特別招聘教授のほか、ドワンゴ、セガサミーホールディングス、トランスコスモス、DLE、GREE、クールジャパンファンドなどの取締役を兼任。経産省所轄の未踏IT人材発掘・育成事業の統括プロジェクトマネージャー現任

夏野 40代以上になると、トレーニングなど、ちゃんとケアをしている人とそうでない人の差が如実に出てくるんです。私の実感だと、ベンチャー経営者などは、特に見た目や健康に気を使っている人が多い印象です。エグゼクティブの条件として、お腹が出ていないというのが、日本でも浸透しつつありますね。若い頃からエネルギッシュに仕事をしている人ほど、体のケアも大事にしている人が多いです。30代前半くらいだと、お腹が出てきても何とかリカバーできると思うかもしれませんが、30代後半になると途端に危機感が高まるんです。そのときトレーニングを始めるかどうかで、その後の人生が決まってしまうような気がします（笑）。

――トレーニングはどれくらいの頻度でされているのですか。

夏野 パーソナルトレーナーをつけて、ウェイトトレーニング、ランニングともに各週１回のペースでやっています。ウェイトトレーニングも最初は大変だったのですが、今では自分の体重ほどの重さのベンチプレスを10回３セットできるようになりました。ランニングも科学的にロジカルにやりたいので、信号などがあってペースが乱れる屋外では走りません。代謝を上げるためには一定のペースを保つことが効果的なので、フィットネスジムのマシンで走っています。海外ドラマを観ながら走っているので飽きませんし、毎回１話約42分で５kmほど走っています。

――ほかに気をつけている生活習慣はありますか。

夏野 オーラルケアには特に気を使っていますね。食事の後は必ず歯を磨くようにしています。ただ、本当は歯を磨くだけでは駄目なんです。知り合いの歯科医の方に教わったのですが、食後30分以上経ってから歯を磨かないと、口の中で食べ物の成分が分解されないため、効果が低くなるそうです。たとえば、ネギの味が気持ち悪いときに、すぐに歯を磨いても、ネギの味はとれないんです。でも、30分後にもう一度歯を磨いている手間と時間はない。そんなときに、マウスウォッシュを使ってケアしています。忙しいビジネスパーソンにとっては必需品だと思います。私は必ず歯磨きとマウスウォッシュの両方でオーラルケアをしています。

口元のケアで、よりアグレッシブになれる

――オーラルケアのために、工夫されていることはありますか。

夏野 オフィスや自宅、クルマの中にも歯ブラシを置いています。出かけるときにも必ず持っていきます。口の中を清潔にしていると、仕事のパフォーマンスが上がりますから。もしオーラルケアを怠けてしまうと、自分にも仕事にも甘くなっているように感じるんです。常に気を引き締めて緊張感を持っていくという意味でも、オーラルケアは大事です。
また、歯に少しでも違和感を持ったときは、絶対に放置しては駄目ですね。異変に気付いたら、すぐに行きつけの歯科に行くようにしています。少しでも気になることがあると、仕事に集中できません。体調が悪いときも、必ず口に影響が出てしまいます。風邪気味のときは、特にマウスウォッシュを使う頻度を上げています。

――リステリンを使った感じはいかがですか。

夏野 「リステリン」シリーズは水で薄めなくてもいいし、とても使いやすいですね。今後の要望としては、ぜひ使い切りタイプがほしいところです（笑）。特に海外に出張に行くときは、長時間飛行機に乗っていると、何となく口の中がもやもやしてくるので、必ず歯磨きをしたり、マウスウォッシュをしたりしています。

――オーラルケアは仕事をするうえでも重要だということですね。

夏野 人に不快感を与えないという理由もあるのですが、私の場合は、それ以上に自分に自信を持つためにオーラルケアをしています。例えば、口の中が何となく気持ち悪いと感じるときは、小声になったり、手を口に当てたりして、どうしてもアグレッシブになれないものです。でも、ビジネスでは常にアグレッシブにコミュニケーションしなければなりません。だからこそ、自信を持って仕事に前向きに取り組むためにも、口元のケアは非常に重要だと思います。人に対して印象を良くするだけでなく、自分がポジティブなマインドを持つためにもオーラルケアは欠かせないものなのです。

運動と歯磨きが、高年収ビジネスパーソンへの道？

「リステリン®」が2017年に実施した、身だしなみや生活習慣への意識についての調査によると、高年収ビジネスマンの65％は普段から運動習慣があり、1日の歯磨き回数も「1日3回以上」が最多を占める40％であることがわかった。