職場のあの人｢なんでそんなこというの？｣→｢人間関係｣に悩む転職2年目のガチ相談〈安藤健のキャリア相談室♯2〉

安藤：いえ、考えすぎてモヤモヤするなら、強制的に何かに集中するのは一つの手です。それなら「感じているモヤモヤをスマホのメモ帳とかに書き出す」のはどうでしょう？

N：お風呂で書き出す……！ 考えたことありませんでした。

安藤：文字として出すことは、自分と感情を切り離す非常に大事なストレスマネジメントなんです。

N：でも、紙のノートにペンで書くほうが効果はあるって聞きませんか？

安藤：そんなことないですよ。Nさんのようなデジタルネイティブ世代なら、スマホのほうがむしろ、「言葉」が出てきやすい可能性もあります。

N：「会議でのあの一言いらなかったな……」とか、今すぐにでも書けそうです。

安藤：でもね、そうやって振り返ってみると、翌日には「大したことなかったかも」って思えたりしますから。ちなみにこれ、さっきの悩みも解決しやすくなりますよ。

N：相手のちょっとした言葉が気になるってやつですか？

安藤：そうそう。自分の一言を気にしなくなると、相手の一言にも寛容になれるものなんです。

「達成感」は毎日いらない

安藤：スコアを見ると「1日働いた後の達成感」も少し低めですが、これはどう捉えていますか？

N：今の会社ってタスクが多くて、達成感を感じる暇がないんです。一つ捌いたらすぐ次、という感じで「大きなことを成し遂げたぞ！」という感覚がなくて。

安藤：Nさんの仕事の特性上、日々のルーティンやブラッシュアップが延々と続くので、なかなか区切りとか終わりが見えにくいのもあるかもしれません。

N：最近は、「達成感ってなんだっけ……」という感じです。