職場のあの人｢なんでそんなこというの？｣→｢人間関係｣に悩む転職2年目のガチ相談〈安藤健のキャリア相談室♯2〉

安藤：普段、職場での雑談や交流の機会はありますか？

N： お昼休みは大きな部屋でみんなと雑談しながら食べています。あとは、仕事中に集中が切れたタイミングで、3分くらい「疲れたね」って話して息抜きする程度で。

安藤：「疲れたね」のあとに、ちょっとだけ仕事の悩みを相談するのはどうでしょう。

N：仕事の悩み……ですか？

安藤：例えば「TODOリストって、◯◯さんはつくられてますか？」と聞いてみて、あとはうなずくだけでも大丈夫。人は頼られると嬉しいものです。

N：なるほど。たしかに転職してまだ1年なので、他の人のやり方を聞いてみたいと思っていました。

安藤：相手の言葉の使い方や口調に慣れてくるだけでも、相手の人柄や背景がだんだんわかってきて、ヒヤヒヤしなくなりますよ。

止まらない“脳内反省会”を逆手に取る

安藤：スコアでは、もう一つ気になる点がありました。「オンオフの切り替え」や「リカバリー」が相対的に低めですね。

N：そうなんです。クヨクヨしがちで、オンオフの切り替えもすごく苦手で。お風呂ですら、スマホを持ち込まないと頭の中でずっと「一人反省会」が始まっちゃうんです。

安藤：もしかして、「あの時こう言えばよかった」と、自分の中で会話が止まらなくなる感じですか？

N：まさにそれです！ だから強制的に意識をそらすためにYouTubeとかを見ちゃうんのですが、これって、デジタルデトックス的にはNGですよね？