最後に、私が実践している「歩きながらできる呼吸法」を紹介しましょう。
「歩きながらできる呼吸法」を紹介！
難しいものは何もなく、3回鼻から息を吐いて、1回鼻から大きく息を吸うだけ。ウォーキングや散歩、通勤時などにぜひ取り入れてみてください。
【1】「1歩、2歩、3歩」と足を前に出すタイミングに合わせて、「フッ、フッ、フッ」と3回連続して鼻から息を吐き出します。
【2】「4歩め」で鼻から「フーッ」と大きく息を吸います。
【3】「5歩目」はまた【1】からはじめ、【1】と【2】を繰り返します。「フッ、フッ、フッ、フーッ」のリズムで歩行を続けます。
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