｢膝をたたくだけ｣医師が勧める簡単すぎる健康法 最近注目の｢若返りホルモン｣が期待できる
今までにないくらいかんたんで、圧倒的に続けやすい「ひざたたき」健康法をご紹介します（写真：kuro／PIXTA）
2023年11月27日、厚生労働省のガイドラインで「週に2、3回の筋力トレーニングを推奨する」と発表されました。
定期的な運動習慣が健康維持につながるのは、言わずもがな。問題は、やり続けるのが難しいことです。整形外科医・中村光伸氏の著書『ひざたたき 世界一かんたんな健康法』から一部抜粋・再編集して、圧倒的に続けやすい健康法について紹介します。
継続こそ最高の健康法
ちょっと思い出してみてください。
これまで健康やダイエットのために、半年以上やり続けられたものはありますか？
「ないなあ」と思った人も、ガッカリしないでください。意外とそれが普通です。ジョギングを始めたけど、ひざを痛めて中止したとか、ジムに入会したけどユウレイ会員のままだとか、腹筋マシンを買ったのに充電すらしていない……なんていう声はよく聞きます。
習慣化するまで自分の意思で何かを続けるのは、想像以上に難しいことですよね。特に、流行りの健康法は思わず飛びついてしまうものの、すぐにやめてしまう人が少なくありません。
「ルームランナーが荷物置き場になってます！」
「ぶら下がり健康器って、ハンガーですよね？」
「朝バナナ、1カ月で飽きちゃいました……」
「エクササイズのDVD、キツいし再生するのが面倒でもう観てない」
せっかく健康のために始めたのに、つい忘れる、飽きる、面倒になる。
「わかっちゃいるけど、続かない」のが多くの人の本音ではないでしょうか。
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